Tips tidur singkat tetapi efektif dan segar.


imagesPower Nap atau tidur singkat adalah tidur singkat berkualitas yang selesai sebelum terjadinya tidur pulas (deep sleep / slow wave sleep).
bertujuan untuk secepatnya menyegarkan badan / merevitalisasi dari kelelahan.
power nap sudah di laksanakan selama berabad-adab di spanyol dan amerika latin,
power nap bertujuan untuk memaksimalkan keuntungan dari tidur tetapi dengan waktu yang sangat singkat, terutama buat orang2 yg ngerasa kurang tidur (bahasa sininya utang tidur lah)
keuntungan dari power nap adalah bikin seger  meningkatkan performa dan kemampuan belajar kita (lebih fokus dan konsen jadinya).

Step 1 cari tempat yang enak dan nyaman

  • di tempat kerja, cari tempat yang ga ada gangguannya
  • kalo lagi di jalan, coba cari rest area. jangan parkir di pinggir jalan
  • hindari apapun yang berpotensi buat ngeganggu, klo keadaan sekitar berisik atau kamu tipe orang yang ga bisa tidur tanpa dengerin suara, coba setel musik yang bikin rilex
  • kalau kamu melakukannya di siang hari dan ngerasa silau, silakan pakai kacamata item / tutup mata biar lebih afdol.

 

Iklan
Pos ini dipublikasikan di Tips & Trik. Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s